Renkaita käytetään yleisesti pilateksessa lisäämään intensiteettiä lattiaharjoitteissa. Vastusrenkailla voi nopeuttaa kohdelihasten kiinteyttämistä. Erityisen tehokkaita vastusrenkaat ovat ongelmallisissa lihasryhmissä kuten sisä- ja ulkoreidet, kädet, rinta ja jopa lantioliikkeissä.
Suositellaan yksilö- ja ryhmäkoulutuksiin, kotiin tai studioille.