Footbag on kaduilla, rannoilla, puistossa, tai missä tahansa pelattava urheilulaji, joka sopii kenelle tahansa. Footbagin peruspotkuissa palloa pomputetaan kengän päällä, sisä- tai ulkosyrjällä. Voit harrastaa pallottelua yksin, tai kokeilla Freestyle tai Verkkofootbag joukkuepelejä. Freestyle on footbagin ”katulaji” ja suositumpi kuin verkkofootbag. Pelaajat kerääntyvät yleensä pieneen rinkiin ja tekevät erilaisia temppusarjoja kuoletellen, spinnaten, hyppien ja kuljettaen footbagiä jalkojen välistä ja niskan takaa. Footbag net eli verkkofootbag on laji, jossa peli tapahtuu verkon yli joko kaksin- tai nelinpelinä. Pelaaja saa koskea palloon vain polvesta alaspäin.
Pallottelu kehittää tehokkaasti reagointikykyä, nopeutta sekä silmän ja jalkojen yhteistyötä.
Pallo soveltuu hyvin myös jongleeraukseen.